• Faire le point sur la physiologie relative au stress
• Identifier l'origine du stress, identifier l'origine de votre stress (point sur les différentes personnalités)
• Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement

 Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes
 Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress
Identifier les techniques permettant de gérer son stress et les émotions liées au stress
 Maîtriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
 Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
 Accepter les imprévus et le changement, faire face aux priorités
 Prendre du recul sur les situations conflictuelles
 Maîtriser des techniques simples de relaxation, apprendre à se détendre

• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
• Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
• Les relaxations « express » permettant de gérer son stress

              APRES-MIDI

Initiation en communication interpersonnelle, mieux communiquer pour moins de stress
 Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
 Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
 Travailler sa confiance en soi pour développer son assertivité et s'affirmer dans son travail
Exercices pratiques

Évaluation des Acquis et synthèse de la formation